Imunita je základom nášho zdravia. Každý deň nás chráni pred vírusmi, baktériami a inými škodlivými látkami. Ak funguje správne, cítime sa plní energie. No ak sa oslabí, prichádzajú únava, časté choroby či zápaly. Poďme si vysvetliť, čo je imunita, čo podporuje imunitu, čo ju oslabuje a ako ju zlepšiť – aj pomocou prírodných polyfenolov z produktov Ži Dobre.
🧬 Čo je imunita?
Imunita je obranný systém organizmu, ktorý rozpoznáva a ničí škodlivé látky. Delíme ju na:
- vrodenú imunitu – tú máme od narodenia, reaguje rýchlo, ale všeobecne,
- získanú imunitu – vytvára sa počas života po prekonaní chorôb alebo očkovaní.
Spolu tieto dve zložky tvoria sofistikovaný systém, ktorý rozpoznáva „vlastné“ a „cudzie“ bunky a podľa toho reaguje. Zdravá imunita reaguje rýchlo, efektívne a bez nadmerného zápalu. Na jej funkčnosť má však veľký vplyv náš životný štýl a výživa.
🌿 Čo podporuje imunitu?
Ak sa pýtate, čo pomáha na imunitu, tu je niekoľko overených tipov:
- Vyvážená strava – dostatok ovocia, zeleniny, vlákniny a bielkovín.
- Kľúčovú úlohu tu zohrávajú polyfenoly, prírodné látky, ktoré chránia bunky pred oxidačným stresom. Nachádzajú sa napríklad v bobuľovom ovocí, olivách, hrozne, kakau či zelenom čaji.
- Vitamíny C, D, E a minerály zinok a selén sú pre imunitu nevyhnutné.
- Dostatok spánku – počas spánku sa telo regeneruje a posilňuje obranný systém.
- Pohyb a čerstvý vzduch – pravidelná fyzická aktivita zlepšuje cirkuláciu a znižuje stres.
- Pitný režim – hydratácia pomáha vylučovať toxíny.
Práve tieto faktory predstavujú to, čo zvyšuje imunitu a podporuje jej správne fungovanie.
⚡ Čo oslabuje imunitu?
Existujú aj faktory, ktoré oslabujú imunitu a robí telo náchylnejším na choroby:
- Chronický stres – dlhodobé napätie znižuje tvorbu obranných buniek..
- Nedostatok spánku – telo sa nestihne regenerovať.
- Zlá strava – nadbytok cukru a spracovaných potravín vytvára v tele zápaly.
- Fajčenie a nadmerné pitie alkoholu – poškodzujú bunky a bránia telu v prirodzenej obrane.
- Toxíny z prostredia – pesticídy, ťažké kovy a smog zvyšujú oxidačný stres.
- Sedavý spôsob života – spomaľuje metabolizmus aj imunitné reakcie.
Minimalizovaním týchto faktorov podporíme prirodzenú regeneráciu organizmu.
💪 Ako zlepšiť imunitu?
Ak chcete vedieť, čo dokáže zlepšiť imunitu, zamerajte sa na podporu buniek a zníženie oxidačného stresu.
Pomáhajú najmä:
- Zaraďte do jedálnička cesnak, zázvor, kurkumu, citrusy, med a kyslú kapustu.
- Zdravá črevná mikroflóra – zlepšuje vstrebávanie živín.
- Pravidelne sa prechádzajte na slnku a vetrajte miestnosti.
- Praktizujte relaxáciu, meditáciu alebo dychové cvičenia na zníženie stresu.
- Prírodné doplnky s polyfenolmi – napríklad produkty Ži Dobre obsahujú bohaté spektrum prírodných antioxidantov, ktoré prispievajú k ochrane buniek a správnej funkcii imunitného systému.
Tieto produkty pomáhajú chrániť bunky, znižovať zápalové procesy a prirodzene posilňujú imunitu zvnútra.
🧠 Záver
Imunita je výsledkom harmónie tela, mysle a výživy. To, čo podporuje imunitu, máme vo vlastných rukách – zdravé jedlo, spánok, pohyb a a psychickú rovnováhu. Vyhnite sa tomu, čo oslabuje imunitu, a doprajte telu všetko, čo zvyšuje imunitu a dokáže ju zlepšiť. Pomáhajte svojmu telu prírodne – polyfenoly a produkty Ži Dobre sú ideálnym doplnkom, ktorý zvyšuje imunitu a zlepšuje obranyschopnosť organizmu.
👉 Prečítajte si viac o tom, ako polyfenoly podporujú imunitu, na našom blogu: ŽiDobre – Imunita.