Ekzematická pokožka: Ako sa starať o suchú a citlivú pleť

Suchá, začervenaná, šupinatá a predovšetkým nepríjemne svrbivá ekzematická pokožka dokáže človeka potrápiť fyzicky aj psychicky. Atopický ekzém či kontaktná dermatitída nie sú iba estetickým problémom. Súvisia aj s narušenou funkciou kožnej bariéry, ktorá za bežných okolností pomáha udržiavať vlhkosť v pokožke a chrániť ju pred vonkajšími vplyvmi.

Keď je kožná bariéra oslabená, pokožka môže strácať viac vody, byť výrazne suchšia a citlivejšia na dráždivé látky z okolitého prostredia. Práve preto si ekzém a suchá pokožka vyžadujú pravidelnú a šetrnú starostlivosť, ktorá sa zameriava nielen na okamžité upokojenie pokožky, ale aj na podporu jej ochrannej bariéry.

Zaujímavou oblasťou sú v tejto súvislosti polyfenoly – prirodzene sa vyskytujúce rastlinné látky, ktoré sú predmetom výskumu pre svoje antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Osobitnú pozornosť si získali polyfenoly obsiahnuté v hrozne, medzi ktoré patria napríklad resveratrol a proantokyanidíny.

Môžu byť hroznové polyfenoly zaujímavým doplnkom starostlivosti o suchú a citlivú pokožku? A čo o ich účinku hovorí odborná literatúra?

V tomto článku sa pozrieme na to, čo potrebuje ekzematická pokožka, ako podporiť kožnú bariéru, ktoré návyky môžu pomôcť pri suchej a citlivej pleti a čo zatiaľ vieme o potenciálnom vplyve hroznových polyfenolov na pokožku.

Čo je ekzematická pokožka?

Ekzém je označenie pre skupinu zápalových kožných ochorení. Jedným z najčastejších je atopická dermatitída. Typickými prejavmi môžu byť suchosť, svrbenie, začervenanie, podráždenie, šupinatenie alebo popraskanie pokožky.

Pri atopickej dermatitíde je dôležitým problémom narušená kožná bariéra. Vonkajšia vrstva kože za normálnych okolností pomáha regulovať stratu vody a chráni pokožku pred vonkajšími vplyvmi. Pri atopickej dermatitíde je táto bariéra narušená, čo podporuje stratu vody a zvyšuje citlivosť kože na okolité podnety.

Prečo vzniká ekzém a suchá pokožka?

Zdravá koža predstavuje prirodzenú ochrannú bariéru, ktorá pomáha udržiavať vodu v pokožke a zároveň ju chráni pred vonkajším prostredím. Pri atopickej dermatitíde je narušené zloženie a usporiadanie lipidov v kožnej bariére, čo môže prispievať k zvýšenej strate vody a suchej pokožke.

Čo sa deje pri oslabenej kožnej bariére?

• Zvýšená strata vody: Oslabená kožná bariéra nedokáže tak účinne zadržiavať vlhkosť, čo prispieva k suchej a napätej pokožke.
• Vyššia citlivosť: Do pokožky môžu ľahšie prenikať látky z okolitého prostredia, ktoré môžu u citlivých ľudí vyvolávať podráždenie alebo zápal.
• Zápal a oxidačný stres: Pri ekzéme zohrávajú úlohu zápalové procesy a oxidačný stres. Voľné radikály môžu prispievať k poškodeniu kožných buniek a narušeniu kožnej bariéry. Zápalové procesy následne súvisia s prejavmi, ako sú začervenanie, podráždenie a svrbenie.

Práve preto je pri starostlivosti o ekzém a suchú pokožku dôležité sústrediť sa nielen na aktuálne prejavy, ale aj na pravidelnú podporu kožnej bariéry.

5 základných tipov pre každodennú starostlivosť o ekzematickú pokožku

1. Vyhnite sa príliš horúcej vode

Dlhé sprchovanie v horúcej vode môže pokožku vysušovať a zhoršovať jej citlivosť. Vhodnejšia je vlažná voda a kratší kúpeľ alebo sprcha. Americká akadémia dermatológie odporúča pri atopickej dermatitíde približne 5- až 10-minútové kúpanie alebo sprchovanie v teplej, nie horúcej vode. Po umytí pokožku jemne osušte prikladaním uteráka a vyhnite sa drhnutiu.

2. Vyberajte jemné čistiace produkty

Ekzematická pokožka býva citlivá na rôzne zložky kozmetiky. Pri výbere čistiacich produktov preto uprednostnite jemné prípravky bez parfumácie, ktoré pokožku zbytočne nevysušujú. Pri veľmi citlivej pokožke môže byť vhodnejšou voľbou výrobok označený ako „fragrance-free“, teda bez parfumácie.

3. Hydratujte pravidelne

Ak vás trápi ekzém a suchá pokožka, pravidelné premasťovanie by malo byť jedným zo základov každodennej rutiny. Používajte hydratačné prípravky, ideálne aj krátko po sprchovaní alebo kúpeli, keď je pokožka ešte mierne vlhká. Pri veľmi suchej pokožke môžu byť vhodnejšie hutnejšie krémy alebo masti než ľahké telové mlieka. Medzi zložky, ktoré sa používajú v hydratačných prípravkoch pre suchú pokožku, patria napríklad glycerín, dimetikón, kyselina hyalurónová, minerálny olej, vazelína či bambucké maslo. Najdôležitejšia je však pravidelnosť. Na hydratáciu netreba myslieť až vtedy, keď je pokožka extrémne suchá, napätá alebo podráždená.

4. Novú kozmetiku najskôr otestujte

Citlivá pokožka môže reagovať aj na produkt, ktorý je určený pre citlivú pleť. Ak do svojej rutiny zaraďujete nový kozmetický prípravok, môžete ho najskôr otestovať na malej ploche kože. Ak produkt opakovane spôsobuje pálenie, svrbenie, začervenanie alebo inú nepríjemnú reakciu, jeho používanie prerušte.

5. Myslite aj na oblečenie a pracie prostriedky

Pokožku nemusí dráždiť iba kozmetika. Svoju úlohu môže zohrávať aj trenie, pot, niektoré druhy textílií či parfumované pracie prostriedky. Pri citlivej pokožke môže byť príjemnejšie voľnejšie oblečenie z mäkkých materiálov a prací prostriedok bez parfumácie. Ak pozorujete, že konkrétny materiál alebo výrobok pravidelne zhoršuje stav pokožky, skúste ho na určitý čas vyradiť a sledujte reakciu.

Čomu sa pri ekzematickej pokožke radšej vyhnúť?

Pri citlivej pokožke často platí, že menej môže byť viac. Zbytočné dráždenie môže narušenú kožnú bariéru ešte viac zaťažovať.

Opatrnosť je vhodná najmä pri:

• parfumovaných kozmetických produktoch,
• agresívnych čistiacich prípravkoch,
• veľmi horúcej vode,
• mechanickom peelingu a drhnutí pokožky,
• príliš častom umývaní,
• intenzívnom trení pokožky uterákom,
• veľkom množstve nových produktov zavedených naraz,
• produktoch, ktoré opakovane spôsobujú pálenie alebo podráždenie.

Americká akadémia dermatológie odporúča pri atopickej dermatitíde šetrnú starostlivosť o pokožku, pravidelné používanie hydratačných prípravkov a vyhýbanie sa individuálnym spúšťačom.

A čo strava a ekzém?

Starostlivosť o pokožku sa nemusí končiť pri kozmetike. Výživa je predmetom výskumu aj v súvislosti s atopickou dermatitídou, no neexistuje univerzálna diéta, ktorá by liečila ekzém u každého človeka.

Zmysel má predovšetkým pestrá a vyvážená strava s dostatkom ovocia, zeleniny, vlákniny, kvalitných tukov a ďalších prirodzených zdrojov živín. Do jedálnička môžete zaradiť aj potraviny obsahujúce omega-3 mastné kyseliny, napríklad tučné ryby, vlašské orechy alebo ľanové a chia semienka.

Pozornosť si zaslúžia aj potraviny bohaté na polyfenoly. Nachádzajú sa napríklad v bobuľovom ovocí, hrozne, kakau, zelenom čaji, olivách či niektorých druhoch zeleniny. Práve červené hrozno je zaujímavé obsahom viacerých polyfenolov vrátane resveratrolu, flavonoidov a proantokyanidínov.

Polyfenoly a ekzematická pokožka: čo ukazuje výskum?

Hrozno obsahuje viacero druhov polyfenolov, vrátane resveratrolu, flavonoidov a antokyanidínov, ktoré sa nachádzajú vo vyššej koncentrácii najmä v šupkách a jadierkach. Výskum poukazuje na ich antioxidačné a protizápalové vlastnosti a skúma ich možné využitie v kozmetike a dermatológii. Zaujímavé sú najmä preto, že môžu ovplyvňovať procesy spojené s oxidačným stresom a zápalom. Pozornosť si získavajú aj antokyanidíny z hroznových jadierok, ktoré sú predmetom výskumu pri zápalových kožných procesoch.

Výskum sa pri polyfenoloch zameriava najmä na ich potenciál:

• pomáhať chrániť bunky pred oxidačným stresom a voľnými radikálmi,
• ovplyvňovať niektoré procesy spojené so zápalom,
• podporovať prirodzenú ochranu kožných buniek,
• byť zaujímavou súčasťou kozmetických formulácií.

Môže hroznový olej pomôcť pri suchej pokožke?

Olej z hroznových jadierok je zaujímavý predovšetkým svojím lipidovým zložením. Obsahuje vysoký podiel nenasýtených mastných kyselín, najmä kyseliny linolovej, ktorá je prirodzenou súčasťou kožných lipidov. Pri suchej pokožke môže byť olej súčasťou pravidelnej starostlivosti, ktorá pomáha pokožku zjemniť a podporiť jej ochrannú lipidovú vrstvu.

Hroznový olej a Dermatitis od ŽiDobre

Ak hľadáte prírodné produkty, ktoré môžete zaradiť do starostlivosti o suchú a citlivú pokožku, zaujímavou voľbou môže byť ŽiDobre hroznový olej. Je získavaný z hroznových jadierok a vďaka svojmu zloženiu môže byť súčasťou každodennej starostlivosti o suchú pokožku. Doplniť svoju rutinu môžete aj o produkt Dermatitis, ktorý je určený na vnútornú konzumáciu.

Kedy vyhľadať dermatológa?

Ak je pokožka dlhodobo veľmi suchá, intenzívne svrbí, praská, krváca, mokvá alebo sa stav opakovane zhoršuje, nespoliehajte sa iba na kozmetickú starostlivosť.

Atopická dermatitída je chronické ochorenie, pri ktorom môže byť potrebná individuálna liečba. Moderné dermatologické odporúčania zahŕňajú okrem pravidelnej hydratácie aj rôzne lokálne a systémové možnosti liečby podľa závažnosti a konkrétnej situácie pacienta.

Kozmetika môže byť dôležitou súčasťou každodennej starostlivosti, ale nemala by nahrádzať odbornú diagnostiku a liečbu.

Záver

Starostlivosť o ekzematickú pokožku nemusí byť komplikovaná. Základom je rešpektovať prirodzenú kožnú bariéru, minimalizovať dráždenie, pravidelne pokožku hydratovať a všímať si faktory, ktoré môžu jej stav zhoršovať. Dôležitá je predovšetkým pravidelnosť a výber produktov, ktoré citlivá pokožka dobre toleruje.

Polyfenoly predstavujú zaujímavú oblasť moderného výskumu. Ich antioxidačné a protizápalové vlastnosti boli opísané v mnohých experimentálnych a prehľadových štúdiách a práve preto si získavajú čoraz väčšiu pozornosť aj v oblasti starostlivosti o pokožku.

Ak vás trápi ekzematická pokožka, suchosť alebo citlivosť, môžete do svojej každodennej rutiny zaradiť aj naše produkty s obsahom polyfenolov. Doprajte svojej pokožke pravidelnú, šetrnú a premyslenú starostlivosť s využitím prírodných látok.