Plodnosť muža aj ženy úzko súvisí s celkovým stavom organizmu, zdravotným stavom, životným štýlom, vekom, hormonálnou rovnováhou aj výživou. Organizmus potrebuje na správne fungovanie reprodukčného systému množstvo vitamínov, minerálov a ďalších biologicky aktívnych látok.
Práve preto sa pri podpore plodnosti čoraz viac pozornosti venuje výžive. Vitamíny na podporu plodnosti, minerály, antioxidanty a ďalšie bioaktívne látky môžu byť dôležitou súčasťou starostlivosti o reprodukčné zdravie.
Medzi najvýznamnejšie vitamíny patrí kyselina listová, vitamín C, vitamín E, vitamín D či vitamíny skupiny B. Dôležitú úlohu však zohrávajú aj minerály, napríklad zinok, a v posledných rokoch sa čoraz viac skúmajú aj polyfenoly – prirodzené látky rastlinného pôvodu.
Čo teda patria medzi najdôležitejšie vitamíny a živiny? Aký význam môžu mať antioxidanty? A prečo sa pri reprodukčnom zdraví dostávajú do pozornosti práve polyfenoly? Pozrime sa na to bližšie.
Vitamíny a plodnosť: prečo na nich záleží?
Vitamíny sú látky, ktoré organizmus potrebuje v malých množstvách na množstvo dôležitých procesov. Podieľajú sa na metabolizme, fungovaní buniek, tvorbe krvi, hormonálnych procesoch aj ochrane buniek pred oxidačným poškodením.
Ak sa zaujímate o vitamíny a živiny súvisiace s plodnosťou, pozornosť si zaslúžia najmä:
- vitamín E,
- vitamín C,
- Vitamin B12
- kyselina listová
- polyfenoly
- zinok,
- selén,
- koenzým Q10 a karnitíny v špecifických prípadoch.
Každá z týchto látok má v organizme inú funkciu. Spoločným menovateľom mnohých z nich je však ich účasť na procesoch, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie buniek.
Vitamín E
Vitamín E patrí medzi vitamíny s výraznou antioxidačnou aktivitou. Ide o skupinu látok rozpustných v tukoch, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným poškodením.
Vitamín E sa prirodzene nachádza napríklad v orechoch, semenách, rastlinných olejoch a niektorých druhoch zeleniny. Práve antioxidačné vlastnosti vitamínu E sú jedným z dôvodov, prečo sa o ňom hovorí aj v súvislosti s mužskou plodnosťou a ochranou spermií. Spermie sú pritom na oxidačné poškodenie pomerne citlivé. Oxidačný stres preto patrí medzi témy, ktorým sa výskum mužskej reprodukcie venuje už dlhší čas.
A práve tu sa dostávame k ďalšiemu významnému antioxidantu – vitamínu C.
Vitamín C
Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín a zároveň významný antioxidant. Organizmus si ho nedokáže vytvárať sám, preto ho musí získavať zo stravy.
Nájdeme ho najmä v ovocí a zelenine. Medzi jeho prirodzené zdroje patria citrusové plody, paprika, jahody, kivi, brokolica a ďalšie druhy ovocia a zeleniny.
Vitamín C pomáha chrániť bunky pred oxidačným poškodením a zároveň sa podieľa na regenerácii ďalších antioxidantov vrátane vitamínu E. Aj preto sa jeho úloha skúma v súvislosti s reprodukčným zdravím a ochranou spermií pred oxidačným stresom.
Kyselina listová a vitamíny skupiny B
Kyselina listová, respektíve folát (vitamín B9), patrí medzi najdôležitejšie živiny z pohľadu obdobia pred počatím a tehotenstva. Folát sa podieľa na syntéze DNA, delení buniek a ďalších metabolických procesoch. Práve preto je jeho dostatočný príjem mimoriadne dôležitý v období, keď dochádza k rýchlemu deleniu buniek.
Folát sa prirodzene nachádza napríklad v listovej zelenine, strukovinách a niektorých ďalších potravinách. Dostupný je aj vo forme doplnkov výživy.
Vitamíny skupiny B však zahŕňajú viacero rôznych látok. Napríklad vitamín B12 je dôležitý pre tvorbu červených krviniek, normálne fungovanie nervového systému a syntézu DNA. Ďalšie vitamíny skupiny B sa podieľajú najmä na energetickom metabolizme a fungovaní buniek.
Zinok, selén a ďalšie minerály
Pri téme plodnosti by sme nemali zabúdať ani na minerály.
Zinok je esenciálny minerál, ktorý sa podieľa na stovkách enzymatických procesov, syntéze DNA a bielkovín, delení buniek a ďalších biologických procesoch. Dôležitý je aj pre správne fungovanie reprodukčného systému.
Medzi ďalšie významné minerály patria napríklad selén, železo, jód a horčík. Ich potreba sa však môže líšiť v závislosti od veku, pohlavia, stravovania a celkového zdravotného stavu.
Vitamíny a minerály sú teda jednou časťou skladačky. Ďalšou sú prirodzene sa vyskytujúce látky, ktoré prijímame najmä z rastlinnej stravy.
A práve medzi ne patria polyfenoly.
Polyfenoly a ich význam pre plodnosť
Pri vitamínoch C a E sme sa dostali k jednej dôležitej téme – oxidačnému stresu.
Oxidačný stres vzniká vtedy, keď v organizme dochádza k nerovnováhe medzi tvorbou reaktívnych foriem kyslíka a schopnosťou organizmu udržiavať ich pod kontrolou. Práve reprodukčné bunky patria medzi tie, pri ktorých sa význam oxidačného stresu intenzívne skúma. Výskum sa preto čoraz viac zaujíma aj o látky, ktoré môžu s týmito procesmi súvisieť.
Jednou z takýchto skupín sú polyfenoly.
Čo sú polyfenoly?
Polyfenoly nie sú vitamíny ani minerály. Ide o rozsiahlu skupinu prirodzene sa vyskytujúcich bioaktívnych rastlinných látok.
Nachádzajú sa v množstve bežných potravín:
- bobuľové ovocie,
- hrozno,
- jablká,
- cibuľa,
- zelenina,
- čaj,
- kakao,
- olivy a olivový olej,
- orechy,
- strukoviny a ďalšie rastlinné potraviny.
Polyfenoly zahŕňajú viacero skupín látok, medzi ktoré patria flavonoidy, flavonoly, flavanoly, antokyány, fenolové kyseliny, lignany, stilbény a ďalšie.
Zaujímavé sú najmä pre svoje antioxidačné vlastnosti a pre ich možné pôsobenie na zápalové procesy, bunkovú signalizáciu a ďalšie mechanizmy v organizme.
Polyfenoly a mužská plodnosť
Pri mužskej plodnosti sa veľká pozornosť venuje predovšetkým kvalite spermií. Nejde pritom iba o ich počet, ale aj o ich pohyblivosť, tvar a ďalšie vlastnosti. Spermie obsahujú vysoké množstvo polynenasýtených mastných kyselín, a preto sú citlivé na oxidačné poškodenie. Výskum sa preto zameriava na to, ako môže antioxidačná ochrana súvisieť s ich vývojom a fungovaním.
Pri polyfenoloch sa skúma najmä ich vzťah k:
- pohyblivosti spermií,
- koncentrácii spermií,
- morfológii spermií,
- oxidačnému stresu,
- poškodeniu bunkových membrán,
- zápalovým procesom,
- antioxidačnej kapacite semennej plazmy.
Práve mužská plodnosť je oblasť, v ktorej predstavujú polyfenoly zaujímavý predmet výskumu. Tejto téme sme sa venovali aj my v ŽiDobre.
Vedecká štúdia ŽiDobre: polyfenoly a kvalita spermií
Realizovali sme vlastný výskum zameraný na účinky polyfenolového doplnku ŽiDobre na mužské reprodukčné zdravie. Štúdia prebiehala v spolupráci s VC AgroBioTech SPU a zapojilo sa do nej 50 mužov, ktorí užívali naše polyfenoly počas 12 týždňov.
Sledoval sa tradičný spermiogram, kvalita a morfológia spermií a imunologický profil semennej plazmy.
Čo sa v štúdii sledovalo?
Výskum zahŕňal viacero parametrov:
- objem ejakulátu,
- koncentráciu spermií,
- celkový počet spermií,
- progresívnu a celkovú pohyblivosť,
- morfológiu spermií,
- patologické formy spermií,
- cytokíny IL-1, IL-2, IL-6 a TNF-α,
- CRP,
- imunoglobulíny IgA a IgG.
Po 12 týždňoch užívania polyfenolov ŽiDobre výsledky ukázali rastúci trend koncentrácie spermií, zlepšenie progresívnej pohyblivosti a zlepšenie morfologických parametrov spermií. Pozorovaný bol tiež mierny nárast objemu ejakulátu a pokles patologických foriem spermií. Podľa výsledkov štúdie došlo aj k posilneniu antioxidačného profilu ejakulátu.
Súčasťou výskumu bol aj imunologický profil semennej plazmy. Počas 12-týždňového sledovania boli podľa výsledkov štúdie pozorované mierne poklesy niektorých zápalových cytokínov, najmä IL-6 a TNF-α. Hodnoty CRP sa stabilizovali alebo mierne poklesli, zatiaľ čo IgA a IgG zostali v normálnych hodnotách.
Výskum tak sledoval viacero oblastí – od samotných parametrov spermií až po antioxidačný a imunologický profil ejakulátu.
Pozrite si kompletné výsledky štúdie ŽiDobre.
Prečo sú polyfenoly zaujímavé práve pre mužov?
Kvalita spermií nie je daná iba ich počtom. Dôležitá je aj ich pohyblivosť, tvar a celková funkčnosť.
Polyfenoly sú zaujímavé tým, že ich biologické pôsobenie sa nespája iba s jedným parametrom. Výskum sa zaoberá ich potenciálnym vplyvom na oxidačný stres, zápalové procesy a bunkovú ochranu.
Výsledky výskumu ŽiDobre pritom sledovali práve tieto oblasti – od spermiogramu až po antioxidačný a imunologický profil ejakulátu. Prehľad vedeckých štúdií ŽiDobre
Man Power od ŽiDobre pre mužov
Ak hľadáte doplnok výživy pre mužov na podporu plodnosti, zaujímavou voľbou je Man Power od ŽiDobre.
Man Power – ŽiDobre je výživový doplnok vyvinutý špeciálne pre mužov. Jeho základ tvorí celý komplex prírodných látok pochádzajúcich z hroznových jadierok a šupiek.
Pre mužov, ktorí chcú svoju výživu obohatiť o koncentrovaný zdroj polyfenolov, môže byť Man Power vhodným doplnkom zdravého životného štýlu a starostlivosti o reprodukčné zdravie.
Polyfenoly a ženská plodnosť
Výskum polyfenolov sa však neobmedzuje iba na mužské reprodukčné zdravie. V posledných rokoch sa čoraz viac pozornosti venuje aj ich možnému významu pre ženský organizmus a reprodukčný systém.
Vedci skúmajú, či môžu polyfenoly súvisieť s funkciou vaječníkov, kvalitou oocytov, hormonálnou rovnováhou a procesmi, ktoré ovplyvňujú dozrievanie vajíčok. Pozornosť sa venuje aj ich antioxidačným vlastnostiam, keďže oxidačný stres môže ovplyvňovať bunky reprodukčného systému vrátane oocytov.
Polyfenoly sú teda zaujímavou oblasťou výskumu aj z pohľadu ženskej reprodukcie.
Plodnosť podporuje celkový životný štýl
Pri podpore plodnosti je dôležité pozerať sa na výživu ako na celok. Jednotlivé vitamíny a minerály majú v organizme svoje dôležité funkcie, no ich účinok nemožno oddeliť od celkovej kvality stravovania a životného štýlu.
Základom by preto mala byť pestrá strava obsahujúca:
- dostatok zeleniny a ovocia,
- kvalitné zdroje bielkovín,
- zdravé tuky,
- celozrnné potraviny,
- orechy a semená,
- ryby podľa odporúčaní,
- dostatok folátu a ďalších základných živín.
Dôležitú úlohu má aj pravidelný pohyb, kvalitný spánok, nefajčenie a obmedzenie nadmernej konzumácie alkoholu.
Takto nastavený jedálniček poskytuje telu široké spektrum vitamínov, minerálov, antioxidantov a ďalších bioaktívnych látok.
Podpora plodnosti začína pri správnej výžive
Vitamíny a minerály zabezpečujú množstvo základných funkcií organizmu. Kyselina listová je dôležitá najmä pre ženy pred počatím a v tehotenstve, vitamíny C a E patria medzi antioxidanty a zinok a selén sú dôležité minerály pre správne fungovanie organizmu.
Polyfenoly predstavujú inú kategóriu – bioaktívne rastlinné látky, ktoré prirodzene prijímame z mnohých potravín.
Práve polyfenoly dnes predstavujú zaujímavú oblasť výskumu mužského aj ženského reprodukčného zdravia. Skúmajú sa v súvislosti s oxidačným stresom, zápalovými procesmi, kvalitou spermií a výsledkami asistovanej reprodukcie. A práve na mužskú plodnosť sa zamerala aj naša vedecká štúdia, v ktorej boli počas 12 týždňov sledované parametre spermií, ich morfológia, imunologické ukazovatele a oxidatívny profil ejakulátu.
Pre mužov, ktorí chcú do svojho režimu zaradiť prírodný zdroj polyfenolov, je produkt Man Power skvelou voľbou. Obsahuje polyfenoly z hroznových jadierok a šupiek a je určený pre mužov, ktorí chcú podporiť svoju vitalitu a celkovú starostlivosť o organizmus. Najlepším základom však zostáva pestrá strava, dostatok pohybu, kvalitný spánok a celkovo zdravý životný štýl.
